Cara Mengatasi Kaki Bengkak, Mudik merupakan tradisi yang sudah menjadi rutinitas setiap tahun bagi banyak orang. Namun, siapa sangka bahwa perjalanan jauh yang seharusnya menjadi momen kebersamaan dengan keluarga ini justru bisa berujung pada masalah kesehatan, salah satunya adalah kaki bengkak. Ya, kaki bengkak saat mudik bukan hanya masalah kecil. Bisa jadi itu tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak ditangani dengan baik di kutip oleh www.daycarecenterbessemer.com.
Penyebab kaki Bengkak Selama Mudik
Ketika kamu melakukan perjalanan jauh, terutama dengan kendaraan umum atau mobil pribadi, tubuh akan mengalami sejumlah perubahan. Salah satunya adalah terjadinya penumpukan cairan di bagian kaki. Dokter menjelaskan bahwa kaki bengkak bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang berkaitan langsung dengan posisi tubuh selama perjalanan mudik.
1. Posisi Duduk Yang Terlalu Lama
Ketika duduk dalam waktu lama, sirkulasi darah di tubuh akan terganggu. Ini membuat darah yang seharusnya mengalir lancar ke kaki jadi tertahan. Akibatnya, cariran akan menumpuk di bagian bawah tubuh dan menyebabkan kaki bengkak.
2. Perjalanan Dengan Mobil Atau Kereta
Mudik dengan mobil atau kereta api juga bisa memperburuk kondisi kaki bengkak. Mobilitas terbatas membiat kaki tidak banyak bergerak, dan ini memperburuk peredaran darah yang seharusnya normal.
3. Dehidrasi Dan kekurangannya Asupan Gizi
Saat dalam perjalanan, kita sering melupakan pentingnya minum cukup air atau mengonsumsi makanan sehat. Dehidrasi bisa memperburuk sirkulasi darah, yang pada akhirnya menyebabkan kaki bengkak.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak Selama Mudik
Tentu saja, ada banyak cara untuk mengatasi kaki bengkak selama mudik agar perjalanan tetap nyaman dan tidak menggangu aktivitas. Berikut bebrapa tips yang bisa kamu coba.
1. Rutin Bergerak
Jangan biarkan kakimu diam terlalu lama. Jika kamu sedang menggunakan kendaraan umum, manfaat waktu berhenti untuk berdiri dan berjalan sedikit. Jika kamu berkendara sendiri, pastikan untuk melakukan istirahat setiap dua jam sekali. Gerakan ini membantu mengembalikan peredaran darah ke kaki.
2. Posisi Kaki Yang Tepat
Saat duduk, cobalah untuk tidak menekuk kaki terlalu lama. Jika memungkinkan, angkat kaki sesekali atau gunakan bantal kecil untuk menyangga kaki agar posisi lebih tinggi, Ini akan membantu cairan tidak menumpuk di area kaki.
Baca juga: Mengenal Apa itu Batu Ginjal: Penyebab dan Gejala
3. Konsumsi Air Yang Cukup
Jangan lupa untuk terus minum air putih. Dehidrasi hanya akan memperburuk kondisi kaki bengkak. Air membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi penumpukan cairan di kaki.
4. Gunakan Suku bengkak Atau Kompres Dingin
Jika kaki sudah terasa bengkak, kamu bisa menggunakan kaos kaki kompresi untuk membantu memperlancar peredaran darah. Atau, bisa juga dengan kompres air dingin untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan.
5. Jaga Pola Makan Sehat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium, seperti pisang atau kentang, juga bisa membantu mengatasi masalah kaki bengkak. Kalium berfungi untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga bisa membantu mengurangi pembengkakan.
Mudik memang seru, tapi jangan sampai masalah kesehatan seperti kaki bengkak merusak momen berharga tersebut. Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasi kaki bengkak selama mudik, kamu bisa menikmati perjalanan dengan lebih nyaman dan aman.